Goreng tohor (Tulisan Jawi: ڬوريڠ توهور) adalah sejenis bentuk menggoreng yang dicirikan oleh penggunaan minyak atau lemak goreng yang minima (berbanding dengan penggorengan cetek atau goreng dalam); biasanya menggunakan minyak yang cukup untuk melicinkan kuali.[1] Dalam kes makanan berminyak seperti bakon, tiada minyak atau lemak diperlukan. Sebagai satu bentuk menggoreng, menggoreng tohor bergantung pada minyak/lemak sebagai medium pemindahan haba[1] dan pada suhu dan masa yang betul untuk tidak terlebih masak atau menghanguskan makanan.[2] Goreng tohor boleh berfungsi untuk mengekalkan kelembapan dalam makanan seperti daging, ikan dan makanan laut.[3] Disebabkan liputan separa, makanan biasanya dibalik sekurang-kurangnya sekali untuk memastikan kedua-dua belah dimasak.[4]Goreng tohor berlaku pada suhu yang lebih rendah daripada tumis.[5][6] Ini kerana makanan yang digoreng, seperti dada ayam, stik, daging babi atau fillet ikan, tidak dipotong menjadi kepingan kecil sebelum dimasak. Goreng tohor memerlukan haba yang lebih rendah supaya bahagian luar makanan tidak berlebihan masak sehinggalah bahagian dalaman mencapai suhu yang tepat, dan boleh menyimpan makanan dalam keadaan lembap.[5]Jumlah minyak adalah yang sama digunakan untuk tumis - hanya cukup untuk melicinkan kuali - tetapi suhu harus lebih rendah semasa menggoreng tohor. Minyak harus selalu cukup panas untuk memastikan kelembapan dalam makanan dapat keluar dalam bentuk wap. Kekuatan wap mengelakkan minyak daripada meresap ke dalam makanan.[7]